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含有維生素多的食物不隻有蔬菜,還有南瓜子

發布時間:2018年06月23日 | 圍觀人數:838

維生素是万美娱乐維持身體生理功能必不可少的一類物質,如果說要怎樣獲取更多維生素,那麽相信所有的人一定會異口同聲的說——蔬菜。其實含有維生素的食物並不僅僅隻有蔬菜,南瓜子中含有的維生素一定不會亞於蔬菜,

 

缺乏維生素會出現的症狀:

 

1、乏維生素A會影響到視紫紅質的合成速度或停止合成。引起夜盲症,暗適應能力減弱

 

2、缺乏維生素D會引起兒童佝僂病,成人可引起骨質軟化病,孕婦或哺乳期的婦女缺乏易發生骨質軟化病。 

 

3、維生素E是人體內一種強抗氧化劑,能防止不飽和脂肪酸的自動氧化,從而維持細胞膜的正常脂質結構和生理功能。如果缺乏維生素E,不飽和脂肪酸被氧化破壞,細胞就要受到損害。

 

4、缺乏維生素K有“止血功臣”之稱。如果缺乏,將導致血中的凝血酶元含量降低,出血凝固時間延長,還會出現皮下肌肉和胃腸道常有出血現象。

 

5、缺乏維生素C出現的典型症狀是壞血病,特征有多處出血,依次出現疲倦,虛弱,關節疼痛,牙齦出血,齦炎和牙齒鬆動等症狀

 

南瓜子中富含南瓜子氨酸、蛋白質、維生素A、B1、B2、C等,亦含胡蘿卜素、鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪油,是一種高營養的理想零食。而且適合各種人群食用,在平時的時候也可以當做零食食用,其次炒過的南瓜子味道也會比較的好吃,老少皆宜。


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